Дневник питания и тренировок за 14.03.2025

Кажется вес стоит. Это не так. Я знаю. Надо подождать. Скоро будет новый отвес. Завтра выходной и я буду отдыхать. Всем хорошей погоды и спокойных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Ватрушка, по 2-194	60	153.6	7.1	3.8	22.5
Итого	495	538	29	27	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	295	91	3	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Нагетсы из куриной грудки в панировке	130	341.9	19.1	20.5	18.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	910	816	31	50	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Рагу овощное по 1-226	40	36.4	0.8	1.8	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	1555	942	22	73	46
Итого за день	3255	2389	87	152	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ты чересчур оброс, а бороду, наверно,
Макнул ты в купорос, а это очень вредно.
При общей худобе ты весь какой-то крупный,
Мой милый, ты преступно относишься к себе.

Я с детства не лечусь.
Да в нём же столько силы,
Ты на краю могилы,
Но я тобой займусь.

Никаких бифштексов, никаких котлет,
И считай, что кексов в этом мире нет.
В день по ложке масла,
Минимум солей,
А вино и мясо, а вино и мясо
Только для гостей.

Зато, здоровые почки, железные нервы,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежечасно, и так ежедневно,
И только вот так без конца.

Не жалей для пользы головы своей,
Не меняя позы, походи на ней.
Сделай вдох, а выдох делать не спеши,
Ну а если в силах,
Ну а если в силах, лучше не дыши.

Зато здоровые почки, железные нервы,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежечасно, и так ежедневно,
И только вот так без конца.

Тут уж не до жиру,
Так что не горюй,
Строго по режиму
Каждый поцелуй.
Лишние порывы -
Под холодный душ,
Будешь ты счастливый,
Будешь ты счастливый,
Ангел, а не муж.

Зато железные нервы, здоровые почки,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Железные нервы, здоровые почки,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Железные нервы, здоровые почки,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Ходьба (дистанция/время)