ольга Ос
23.03.2025 00:05
Дневник питания и тренировок за 22.03.2025
Лень что-то искать и высчитывать. Поэтому и блины с мясом и пицца
самодельная идут как пицца. Всё равно явный перебор. Привет
выходному дню. Вес медленно и неуклонно снижается. Я молодец! Чего
и вам желаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 674 | 463 | 23 | 33 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
219
|
212.1 | 46 | 2.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
213
|
587.9 | 24 | 30.7 | 48.9 |
| Итого | 1732 | 1374 | 89 | 64 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
110
|
303.6 | 12.4 | 15.9 | 25.2 |
| Пекинская капуста, перец, зелень, фета, йогурт |
150
|
103.7 | 6.9 | 6.5 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 860 | 413 | 19 | 22 | 32 |
| Итого за день | 3266 | 2250 | 131 | 120 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось поездить на машине. Сегодня выходной, можно решить себе
поотдыхать))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3700 |
3700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Количество шагов: 3700
Перепад высот: 20 м
2
