Дневник питания и тренировок за 24.03.2025

Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь превозмочь!

Ни сантиметра лишнего на теле
Ритм степа не позволит сохранить.
Такой эффект, доказанный на деле,
Саму себя поможет полюбить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	65	47.5	6.5	1.2	2.6
Итого	171	215	20	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	300	109.2	11.1	4.2	6.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	1085	208	14	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста, перец, зелень, фета, йогурт	240	165.8	11	10.3	8.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	295	379	18	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу с индейкой 19.05	200	218.2	27.6	7.6	7.6
Компот яблочный (копия)	600	153	1.2	1.2	34.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	820	469	30	13	53
Итого за день	2371	1272	83	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почему-то не туда вписала. Дублирую назад.
Борьба за стройность – дело не простое!
Одной диетой горю не помочь!
В спортзал нужно идти за красотою,
Хандру и лень пытаясь победить.

Ходьба (дистанция/время)