Дневник питания за 28.03.2025

Фсеё. Спать. Поправляться.
Был день как день —
Из мелочей.
Был человек —
Как человечек.
И дым майданекских печей
Плыл дымом заурядных печек.

Стал крик похожим на зевок,
А боль — на сонную ломоту.
И на дверях большой замок
Весь день отпугивал кого-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	25	50	2.1	4	1.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	415	183	21	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный (копия)	300	76.5	0.6	0.6	17.1
Итого	300	76	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на курице	300	109.2	11.1	4.2	6.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Компот яблочный (копия)	300	76.5	0.6	0.6	17.1
Итого	685	386	17	6	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный (копия)	300	76.5	0.6	0.6	17.1
Итого	300	76	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Фиш Кальмар с Креветками	50	100	4.3	8	2.8
Индейка, бедро, только мясо	70	81.2	14.4	2.6	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Отличный с Чесноком	198	453.4	16.4	6.5	116.4
Горбуша соленая	71	120	15.7	6.4	0
Итого	989	865	58	27	130

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	330	112	7	8	0
Итого за день	3019	1700	105	52	233