ольга Ос
03.04.2025 22:32
Дневник питания и тренировок за 03.04.2025
Как всегда в такие дни, говорю что страна должна знать своих
героев. Вот такие дни рушат систему сброса. Я знаю, что они есть. И
мне грустно от этого. Завтра соберусь и соберу еду на день. Красиво
и вкусно. Всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 954 | 548 | 26 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Салат Столичный |
200
|
360 | 12 | 28 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1653 | 1024 | 32 | 59 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
80
|
370.4 | 5.8 | 14.3 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 569 | 8 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 826 | 26 | 34 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 339 | 97 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 4179 | 3066 | 98 | 155 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И ходить на удалось. Всё завтра, или на выходных. Как пойдёт
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1 |
1 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1 ккал
Дистанция: 1 м
Перепад высот: 1 м
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
