ольга Ос
13.04.2025 23:05
Дневник питания за 12.04.2025
Мои выходные прошли удачно. Лениво, жирно, без прогулок. На
2500ккал. Надеюсь с рабочей неделей всё наладится. Обещают тепло,
практически лето. Будем ждать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4,3% жирности |
130
|
136.5 | 15.1 | 5.5 | 6 |
| Мороженое пломбир |
33
|
76.6 | 1.2 | 5 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 663 | 218 | 16 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 191 | 3 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Буженина |
50
|
91 | 7 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
85
|
421.6 | 7.2 | 23.1 | 44.6 |
| Кекс |
28
|
88.2 | 0.8 | 1.7 | 17.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
69
|
135.9 | 4.2 | 0.8 | 27.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1212 | 941 | 28 | 34 | 127 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Буженина |
100
|
182 | 14 | 14 | 0 |
| Итого | 125 | 332 | 20 | 26 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
170
|
191.9 | 30.4 | 7.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
39
|
76.8 | 2.4 | 0.5 | 15.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
67
|
223.8 | 3 | 12.4 | 24.5 |
| Кекс |
70
|
220.5 | 2.1 | 4.2 | 42.7 |
| Мороженое пломбир |
23
|
53.4 | 0.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 489 | 779 | 39 | 28 | 89 |
| Итого за день | 2869 | 2463 | 108 | 112 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
