ольга Ос
16.04.2025 22:18
Дневник питания и тренировок за 16.04.2025
Сегодня муж пилил, я таскала в машину дрова. Интернет говорит, что
калорий я много потратила. Убилась, это да. А как с расходом, будем
посмотреть. Всем бобра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
45
|
77.9 | 12.3 | 2.8 | 0 |
| Ромовая Баба |
60
|
205.2 | 4 | 4.6 | 37.7 |
| Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 750 | 581 | 36 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Кета (Жарка) |
216
|
243.9 | 38.6 | 9.8 | 0 |
| Итого | 735 | 298 | 40 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Буженина |
125
|
227.5 | 17.5 | 17.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 870 | 433 | 25 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ватрушка, по 2-194 |
75
|
192 | 8.9 | 4.8 | 28.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебные палочки, простые |
45
|
185.4 | 5.4 | 4.3 | 29.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Итого | 1420 | 812 | 29 | 29 | 101 |
| Итого за день | 4075 | 2128 | 132 | 83 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня сегодня новый вид активности. Ходила мало, зато с нагрузкой)
Носить, грузить, укладывать дрова
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
60 |
105 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 788 ккал
Время: 105 мин
3
