ольга Ос
17.04.2025 23:34
Дневник питания и тренировок за 17.04.2025
Купила вафельницу малютку. Пекла в ней из блинного теста вафли.
Такое себе. Буду искать хорошие рецепты. Кайфую от пришедшего
тепла. Наконец-то можно выгнать котов жить на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
45
|
86.4 | 11.9 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Ромовая Баба |
44
|
145.2 | 1.8 | 2.9 | 27.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 564 | 28 | 18 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 860 | 281 | 15 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
180
|
477 | 4.3 | 22.5 | 66.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 580 | 485 | 4 | 22 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
220
|
94.2 | 7 | 4.4 | 6.4 |
| Мука пшеничная высшего сорта |
55
|
201.3 | 6.3 | 0.8 | 39.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлебные палочки, простые |
25
|
103 | 3 | 2.4 | 16.4 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
30
|
57.6 | 7.9 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 887 | 681 | 32 | 21 | 84 |
| Итого за день | 3054 | 2012 | 81 | 68 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба хорошая. Разболталось колено. Ходила по городу. Без горок
проще.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Количество шагов: 10100
Перепад высот: 20 м
1
2
Еленка
17.04.2025 23:44
Тоже присматриваю себе вафельницу. А почему вафли получились так
себе?
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
