Дневник питания за 23.04.2025

С ходьбой все совпадает, а вот с другой нагрузкой не всегда. Хотя таскать дрова из леса, та ещё физкультура. Судя по весу я пришла в поддержание. Рано, ещё не все сброшено. Но куличи такие вкусные, а ещё и шашлыки скоро.... Смогу, вот щас соберусь и начну снова сбрасывать! Я же Молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	78	215.3	8.8	11.3	17.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
морковь по корейски	33	17.2	5	0.7	2.3
Итого	683	399	22	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
блины мои	68	139.3	4.8	5.3	18.1
Кекс	25	77.8	1	3.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	693	223	5	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	170	528.7	6.8	22.1	73.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	470	531	6	22	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	537	230	8	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Тунец желтоперый	130	141.7	31.7	0.6	0
Хинкали Царские	120	272.4	16.8	15.6	31.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Итого	980	595	52	22	57
Итого за день	3663	1982	96	96	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 24.04.2025 01:27

Шашлык не так страшен, как магазинные соусы к нему и спртное. Мы с мужем последние 2 года, каждые выходные идем в ближайший лес,и на "карманном" мангале делаем шашлыки из свинины, курицы, рыбы. Ушли от магаз. соусов, делаем что-то свое. Паралельно запекаем побольше овощей той же моркови, кабачка, перца. Ни разу не обнаруживали большой прибавки в весе.

Наталья Созинова 24.04.2025 11:08

А скажите, вы вот пишите 120 гр хинкали. Вы их замороженные взвешиваете и вносите. А потом готовые не взвешиваете уже. Там же явно будет гр 400 уже. Как правильно будет?

ольга Ос 24.04.2025 22:08

Наталья Созинова, я взвешивала уже готовые. Не думаю что будет сильно большая разница. Где есть вид приготовления я это учитываю. Здесь этого не было, но мне пофиг.