ольга Ос
26.04.2025 02:05
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Люблю весну. Первое тепло. На участке то тут, то там, сюрприз,
вылезают какие-то цветы. Которых не сажал. И ура наконец вылезла
свежая мята. Завтра суббота. Всем хорошей погоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Салака горячего копчения |
40
|
60.8 | 10.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 230 | 338 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 177 | 13 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
200
|
622 | 8 | 26 | 86 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 656 | 9 | 26 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожный Сыр Авокадо |
30
|
66.3 | 1.8 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 333 | 31 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Клюква в Сахарной Пудре |
30
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Ананас |
220
|
114.4 | 0.7 | 0.2 | 26 |
| Итого | 345 | 333 | 3 | 0 | 77 |
| Итого за день | 2538 | 1840 | 86 | 59 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поставила минимум 8т. Вместо 7.5. В основном получается нахаживать
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Количество шагов: 8500
Перепад высот: 40 м
2
3
ната М
26.04.2025 02:14
я круглый год пью напиток мяты с лимоном
ольга Ос
26.04.2025 02:17
Круглый год. Лимон и имбирь. А свежая мята это отдельное
удовольствие.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
