ольга Ос
30.04.2025 23:18
Дневник питания и тренировок за 30.04.2025
Может чего-то где-то перехввтывала, но уже не помню. День был
активный, всё должно будет провалиться. Всех с Майскими. Хорошей
погоды и мягкой грядки))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
55
|
183.2 | 2.8 | 6.6 | 28.1 |
| Сыр Творожный «Сливочный» |
30
|
90 | 1.9 | 8.7 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 278 | 5 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
100
|
262 | 9.8 | 1.7 | 49.8 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| морковь по корейски |
55
|
28.6 | 8.3 | 1.1 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Кулич |
55
|
183.2 | 2.8 | 6.6 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 988 | 812 | 38 | 37 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
86
|
237.4 | 9.7 | 12.4 | 19.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 326 | 440 | 26 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2399 | 1536 | 70 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А норма нахожена. А значит я Молодец!!!завтра цель будет ближе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8600 |
8600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 8600
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
