ольга Ос
19.05.2025 23:19
Дневник питания и тренировок за 19.05.2025
Купила кабачки для гриля, но гулянка отменилась. Теперь лежат,
портятся. Хочу завтра сделать типо блинчики. А то жалко, купленные.
Если бы свои, тогда все равно. Да и свои так быстро не
портятся.
Я уже ем свои(свекровины) огурцы. Завтра будет фото. Регион Москва))
Я уже ем свои(свекровины) огурцы. Завтра будет фото. Регион Москва))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Кекс |
40
|
136 | 2 | 7.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1101 | 590 | 37 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация |
20
|
5.6 | 0 | 0.4 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
16
|
78.6 | 1.2 | 3.8 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смесь семян |
5
|
28 | 1.1 | 2.4 | 0.5 |
| Итого | 369 | 212 | 4 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Итого | 482 | 315 | 16 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
135
|
266 | 8.2 | 1.6 | 53.9 |
| Сардельки свиные |
90
|
289.8 | 9.1 | 28.4 | 1.6 |
| морковь по корейски |
80
|
41.6 | 12 | 1.6 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 905 | 709 | 40 | 35 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
20
|
58.2 | 1.6 | 2.8 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 135 | 276 | 9 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2992 | 2105 | 108 | 103 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жена синоптику на ужин
котлет нажарит из трески.
а ощущается, как в кляре
носки.
котлет нажарит из трески.
а ощущается, как в кляре
носки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10100 |
10100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Количество шагов: 10100
Перепад высот: 110 м
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
