ольга Ос
27.05.2025 23:02
Дневник питания и тренировок за 27.05.2025
Сегодня вторник. День был солнечный и душный. Весь день хотелось
спать. Хорошо есть в интернете люди с кем можно побазлаться.
Высадили рассаду огурцов. Осталось ещё на пару огородов. Буду
думать кому раздать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5.1 | 15.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 979 | 554 | 27 | 38 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
29
|
98.3 | 3.1 | 0.3 | 20.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 129 | 158 | 6 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Элеш с Курицей |
200
|
486 | 20.6 | 24.8 | 42.4 |
| Итого | 520 | 489 | 21 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Яйцом и Луком |
180
|
264.6 | 33.5 | 12.6 | 22.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
53
|
104.4 | 3.2 | 0.6 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Итого | 1319 | 716 | 65 | 34 | 53 |
| Итого за день | 2947 | 1918 | 120 | 101 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ешь на ночь и не сомневайся
угрозы нет для брачных уз
моя ты ягодка моя ты
арбуз
угрозы нет для брачных уз
моя ты ягодка моя ты
арбуз
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Количество шагов: 9200
Перепад высот: 50 м
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Лучшие рационы
