ольга Ос
10.06.2025 21:47
Дневник питания и тренировок за 10.06.2025
Мороженое сладкое, красивое, холодное,
В июне это лакомство воистину народное!
Клубничное, молочное, орешками посыпано,
Едим его мы ложками, прохладное и сытное!
В июне это лакомство воистину народное!
Клубничное, молочное, орешками посыпано,
Едим его мы ложками, прохладное и сытное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
78
|
215.3 | 8.8 | 11.3 | 17.9 |
| Свинина мясная (Запекание) |
63
|
213.7 | 8.6 | 19.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 699 | 472 | 18 | 31 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
63
|
174.5 | 5.7 | 0.7 | 35.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.8 | 2.7 | 8.6 | 21.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 949 | 398 | 10 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
77
|
134.4 | 11.2 | 9.7 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 731 | 54 | 33 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с Курицей |
90
|
243.9 | 9.7 | 15.2 | 16.9 |
| Котлеты Легендарные Мясные с Говядиной |
70
|
107.1 | 9 | 7.2 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
85
|
284.8 | 3.7 | 10.5 | 45.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 770 | 690 | 24 | 33 | 74 |
| Итого за день | 3239 | 2292 | 108 | 107 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И детки любят малые и старички на лавочке
Мороженое разное и эскимо на палочке!
Кто эту радость выдумал - достоин зваться ГЕНИЕМ,
Сегодня праздник лакомства - весёлый день рождения!
Мороженое разное и эскимо на палочке!
Кто эту радость выдумал - достоин зваться ГЕНИЕМ,
Сегодня праздник лакомства - весёлый день рождения!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 508 ккал
Количество шагов: 12000
Перепад высот: 80 м
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
