ольга Ос
13.06.2025 10:12
Дневник питания за 12.06.2025
Ходила мало. Постаралась ненаедаться на ночь. Получилось. Всех с
длинными праздниками. Будут дожди, значит муж не пойдёт на работу.
Будем лежать и смотреть фильмы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
150
|
441 | 17 | 3 | 84.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Итого | 750 | 722 | 28 | 17 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
150
|
406.5 | 19.2 | 25.4 | 31.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Итого | 972 | 884 | 39 | 49 | 73 |
| Итого за день | 2222 | 1611 | 69 | 67 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Егор Бероев
13.06.2025 10:52
Иногда и малоходный день идёт в плюс, если вечер под контролем.
Фильмы под дождь — неплохой сценарий. Уже выбрали, что смотреть,
или как пойдёт?
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
