ольга Ос
24.06.2025 00:13
Дневник питания и тренировок за 22.06.2025
До сих пор не совсем понимаю, Как же я, и худа, и мала, Сквозь
пожары к победному Маю В кирзачах стопудовых дошла. И откуда
взялось столько силы Даже в самых слабейших из нас?.. Что гадать! —
Был и есть у России Вечной прочности вечный запас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
55
|
177.1 | 5.6 | 17.4 | 1 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
62
|
171.1 | 7 | 8.9 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури |
60
|
274.2 | 3.6 | 15 | 31.2 |
| Итого | 972 | 708 | 23 | 47 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
210
|
579.6 | 23.7 | 30.3 | 48.2 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
100
|
320 | 12 | 28.7 | 2.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 360 | 929 | 37 | 60 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
313
|
677 | 40.3 | 57.3 | 0 |
| Итого | 313 | 677 | 40 | 57 | 0 |
| Итого за день | 1645 | 2315 | 101 | 165 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как быстро пролетела неделя. Особенно без заполнения дневника .
Ничего, я молодец, я справлюсь
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Количество шагов: 3000
