ольга Ос
09.09.2025 21:34
Дневник питания за 09.09.2025
Публикую как есть. Так надо. Зажоры по вечерам не отпускают. Хожу
кое как. Вес ползёт вверх. Это печально. Состояние завернуться в
простыню и ползти к кладбищу. Это просто надо пережить. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
140
|
371 | 3.4 | 17.5 | 51.9 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
43 | 2.6 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 840 | 454 | 7 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
25
|
99.8 | 2.1 | 2.7 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 325 | 105 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
61
|
159.8 | 4.6 | 1.8 | 31.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1321 | 417 | 21 | 7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
140
|
386.4 | 15.8 | 20.2 | 32.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Кефаль |
120
|
180 | 29.8 | 5.9 | 0 |
| Кефаль |
120
|
180 | 29.8 | 5.9 | 0 |
| Вино десертное сухое 18,9% об. |
200
|
304 | 0.4 | 0 | 23.3 |
| Итого | 990 | 1650 | 98 | 58 | 123 |
| Итого за день | 3476 | 2627 | 129 | 87 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
10.09.2025 12:26
Оля, не узнаю тебя!!!
Интересные блоги
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
17-09-2025
Кошечки + еда = видео
В инете очень популярна тема кошечек.
Один знаком...
Новые рецепты
Салат `Берег моря`
70.2
4.7
3.6
4.5
31
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Лучшие рационы
