ольга Ос
18.09.2025 08:51
Дневник питания за 17.09.2025
Публикую назад по факту. Пока не получается есть по написанному. Я
не бросаю и в этом я молодец. С выходом на работу активность есть.
Где-то на уровне 7.5т.шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 207 | 21 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
175
|
483 | 19.7 | 25.3 | 40.1 |
| Итого | 175 | 483 | 19 | 25 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
175
|
483 | 19.7 | 25.3 | 40.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 705 | 653 | 21 | 35 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
61
|
106.1 | 4 | 0.7 | 20.4 |
| Суп овощной мексиканская смесь |
300
|
97.8 | 3 | 3.9 | 12.6 |
| Итого | 861 | 503 | 28 | 22 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 15 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2386 | 1852 | 90 | 88 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
