ольга Ос
19.09.2025 23:56
Дневник питания за 18.09.2025
Там ещё пельмешки были, кажется. Ничего, ничего.... Грустно. Лето
кончилось, работа совсем перестала бодрить. Ничего не хочется. Мне
не нравится это состояние нестояния...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
80
|
220.8 | 9 | 11.5 | 18.4 |
| Итого | 710 | 428 | 30 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
66
|
157.1 | 5.3 | 0.7 | 32.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 216 | 805 | 33 | 60 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 60 | 367 | 13 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мексиканская смесь |
300
|
97.8 | 3 | 3.9 | 12.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 345 | 176 | 6 | 4 | 27 |
| Итого за день | 1331 | 1777 | 83 | 113 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
