ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

21.09.2025 23:51

Дневник питания за 20.09.2025

ах лето, я скучаю по розовым облакам,
по этой невесомой луне,
солнцу в огне, да дождю летнему,
осенняя тоска, замотала до немоготы,
приземлились все мои мечты,
в облака не прошусь, не возьмут в пилоты,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	80	220.8	9	11.5	18.4
Итого	710	428	30	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	66	157.1	5.3	0.7	32.4
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	216	805	33	60	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	60	367	13	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной мексиканская смесь	300	97.8	3	3.9	12.6
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	345	176	6	4	27
Итого за день	1331	1777	83	113	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат `Берег моря`

Автор Светланушка

Ризотто из овсянки

Автор Татьяна

Бефстроганов из свинины

Автор Море Перемен