Татьяна)
08.02.2020 20:09
Дневник питания за 08.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
53.7 | 1.8 | 1.5 | 8.1 |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
74
|
190.2 | 9.5 | 16.4 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 642 | 667 | 24 | 29 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару |
258
|
358.6 | 60.5 | 11.1 | 0 |
| Капуста цветная, брокколи, фасоль жареная со сметаной |
231
|
220.1 | 6.5 | 18.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 852 | 731 | 72 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Криветки с чесноком |
50
|
68.2 | 8.3 | 3.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 653 | 86 | 8 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2647 | 1485 | 105 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
