Татьяна)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна)

09.02.2020 16:11

Дневник питания за 09.02.2020

Сегодня ни как не удаётся совладать со своим аппетитом( Вредятины уже наелась, а в переди ещё целый вечер, места уже нет ((( Делаю вывод - выходные это не мои дни )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	400	71.6	2.4	2	10.8
Зерновой Хлеб Тостовый [Нижегородский Хлеб]	63	173.9	5.5	2.8	31
Капуста цветная, брокколи, фасоль жареная со сметаной	167	159.2	4.7	13.2	5.3
Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд]	57	132.2	6.8	11.4	0
Омлет 5 яиц	1	124.6	9.3	8.2	3.3
Итого	790	661	28	37	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	200	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с перловкой	400	120.4	8.8	2.4	15.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Колбаса Московская [Мясницкий Ряд]	100	420	17	39	0
Итого	600	802	33	44	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	222.4	14.1	16.1	4.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	140	270	15	20	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	185	34	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2215	1817	79	102	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова