Татьяна)
10.02.2020 23:15
Дневник питания за 10.02.2020
После вчерашнего обжорства пришлось взять себя в руки и как
результат осталась во всех коридорах))) Вот только не добрала
белков и клетчатки, грустно( Ну никак я прям эту золотую середину у
себя не найду. ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
400
|
71.6 | 2.4 | 2 | 10.8 |
| Итого | 400 | 71 | 2 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
53.7 | 1.8 | 1.5 | 8.1 |
| Итого | 300 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
222.4 | 14.1 | 16.1 | 4.8 |
| Латте [Кофе Хауз] |
250
|
110 | 6.5 | 5.3 | 10.5 |
| Итого | 350 | 332 | 20 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омуль горячего копчения |
130
|
247 | 22.5 | 22.2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
244
|
212.3 | 4.6 | 0.2 | 44.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Зерновой Хлеб Тостовый [Нижегородский Хлеб] |
130
|
358.8 | 11.3 | 5.9 | 64 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 684 | 900 | 39 | 35 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2254 | 1372 | 64 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
