Татьяна)
12.02.2020 18:23
Дневник питания за 12.02.2020
Первый раз вела этот дневник год назад и так получилась что
вернулась ровно через год :) Но! Почему то min у меня подрос :-)
Долго думала, соображала, десять раз перечитала все статьи,
перешертила все настройки :-) И наконец то на седьмой день (вчера)
мне открылась истина ) За этот год я же тоже подросла )))) Или я не
права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
300
|
53.7 | 1.8 | 1.5 | 8.1 |
| Итого | 300 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с кетой Вкус Вилл |
175
|
297.5 | 23.8 | 9.3 | 27.5 |
| Итого | 175 | 297 | 23 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром |
600
|
107.4 | 3.6 | 3 | 16.2 |
| Итого | 600 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Кофе Хауз] |
250
|
110 | 6.5 | 5.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 110 | 6 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Зерновой Хлеб Тостовый [Нижегородский Хлеб] |
72
|
198.7 | 6.3 | 3.2 | 35.4 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
80
|
63.2 | 13.4 | 0.3 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 522 | 732 | 42 | 26 | 78 |
| Итого за день | 1847 | 1301 | 78 | 45 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
