Дневник питания за 31.01.2019

Ну так, нормально вроде. Перебора нет, хотя жиров много. Сегодня пообедать смогла только в полчетвертого, голодная была, как зверь. Хорошо, что еда была с собой, то есть, волей-не-волей, съела строго отмеренное. Поздно пришла- опять голодная. Готовила на ужин спагетти и кету в сметане. Ммммм... Короче, ужин в 20.30. плохо, завтра точно будет плюс. Хоть и вода, но вся она как будто в мешках под глазами собирается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Кофе с сазарозаменителем	363	71.5	2.9	2.5	8.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	52	119.6	4.4	9.4	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	599	343	11	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бельгийская Смесь [Vитамин]	400	148	11.6	0.4	24.8
Шарики сливочные куриные	120	288	14.4	22.8	4.8
Майонез «Провансаль»	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	545	593	26	40	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета тушеная в сметане	160	291.4	30.7	18.2	0.8
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Итого	300	428	35	18	28
Итого за день	1444	1365	73	71	101