Наталья
01.02.2019 21:51
Дневник питания за 01.02.2019
Какой-то получился зажор сегодня. Заболела. ОРВИ, слава Богу,
нечасто меня посещает. Но именно по этой причине, как я думаю,
организм мой впадает в панику, и хотя у меня банальные сопли и
красное горло, даже температуры нет, думает, что настали последние
дни. По этой причине он ( организм), потребовал сегодня его
баловать. Баловала молочными ломтиками, аж тремя. И вроде не вышла
за рамки. Но готовила сегодня праздничный обед- завтра мы ждём в
гости на ДР дочери ее подружек- и, конечно, нужно было пробовать. Я
конечно примерно внесла то, что таскала из кастрюль, но в итоге,
вышла по калориям и жирам за пределы. Ну, зато честно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Плавленный Сыр с Грибами [Президент] |
45
|
103.5 | 3.8 | 8.1 | 3.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 535 | 254 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
300
|
294 | 10.8 | 1.2 | 60 |
| Кета тушеная в сметане |
250
|
455.3 | 48 | 28.5 | 1.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
120
|
14.4 | 0.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 770 | 925 | 62 | 45 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сазарозаменителем |
360
|
70.9 | 2.9 | 2.5 | 8.6 |
| Киндер Пингви |
30
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 446 | 441 | 9 | 27 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Грибы жареные |
20
|
32.4 | 0.9 | 2.3 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
20
|
104.6 | 1.5 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 70 | 210 | 9 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1821 | 1832 | 88 | 95 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
01.02.2019 22:42
Ну, сегодня зажор, а завтра сделайте недобор. Ничего страшного,
главное, не бросайте это дело.
Наталья
02.02.2019 07:29
Татьяна
Коршунова, там молока жирного 70 грамм
Наталья
02.02.2019 07:30
Наталья
02.02.2019 10:20
Очень, кстати, отличный подсластитель. Не чувствую его в кофе
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
