Дневник питания за 23.07.2019

Перебор по углеводам. Но я вручную их уменьшала, так что не парюсь. Вот недобор по белкам серьезнее. Но не люблю творог, а чем ещё добрать, чтобы не объедаться мясом, не знаю. В целом- молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сазарозаменителем	400	86	3.6	3.6	9.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	26	95.4	2.6	0.9	16
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	65	149.5	5.5	11.7	5.5
Итого	491	330	11	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные индейкой	300	327.9	21.9	15.3	25.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	470	360	23	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар рафинад	13	52	0	0	13
Итого	383	82	0	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дори запечённая с овощами	30	24.7	2.9	1.2	0.6
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	300	288	10.2	4.5	55.7
Итого	330	312	13	5	56
Итого за день	1674	1087	49	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.