Наталья
24.07.2019 07:07
Дневник питания за 24.07.2019
Сегодня вот такие планы. Надеюсь, всего буду придерживаться, потому
что мне понравился рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дори запечённая с овощами |
300
|
276.6 | 32.4 | 13.5 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 507 | 460 | 39 | 28 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 382 | 78 | 0 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные индейкой |
300
|
327.9 | 21.9 | 15.3 | 25.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 480 | 353 | 23 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Итого | 300 | 132 | 3 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дори запечённая с овощами |
250
|
230.5 | 27 | 11.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 450 | 258 | 28 | 11 | 11 |
| Итого за день | 2119 | 1282 | 95 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
