Дневник питания за 25.07.2019

Нууу. Дефицит, конечно, но вечером было немного картошки, в составе блюда, ну и плотно достаточно. Так что завтра, я уверена, будет плюс на весах. К тому же, завтра планируется капец какая вечеринка- шашлык, вино (много), на даче, и отказываться что-то нет желания. Но я попробую хотя бы все посчитать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сазарозаменителем	400	86	3.6	3.6	9.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	26	95.4	2.6	0.9	16
Плавленный Сыр с Грибами [Президент]	63	144.9	5.4	11.3	5.4
Итого	489	326	11	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	382	78	0	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дори с картошкой и сыром	330	342.2	29.7	14.9	22.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	490	364	30	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дори с картошкой и сыром	300	311.1	27	13.5	20.7
Салат из огурцов и помидоров	250	180.8	2.5	14.8	8.5
Итого	550	491	29	28	29
Итого за день	2031	1318	73	61	113