светлана десяткова
17.12.2018 10:51
Сегодня я молодец,почти все добрала,калорий не хватило,мне
просчитали1234.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
25
|
21.5 | 4.5 | 0.2 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
9
|
10.7 | 0.2 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 840 | 194 | 25 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton] |
200
|
2 | 1 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
200
|
250 | 10.4 | 14.8 | 18.6 |
| Итого | 710 | 283 | 11 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [ВкусВилл] |
100
|
143 | 16 | 3.4 | 12 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Чеснок, сырой |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина Свежезамороженная [ВкусВилл] |
50
|
15.5 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Итого | 476 | 430 | 18 | 28 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 203 | 89 | 6 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2629 | 1033 | 62 | 51 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана десяткова
16.12.2018 16:41
прошла сегодня 5км,не так много,но я довольна,плюс зарядка-уже
победа. 
5
3
светлана десяткова
16.12.2018 08:53
вот такое на сегодня у меня будет меню,правда калорий не добрала да
и углеводов тоже,но меня это устраивает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
25
|
21.5 | 4.5 | 0.2 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 656 | 213 | 26 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [ВкусВилл] |
100
|
143 | 16 | 3.4 | 12 |
| Овощи Замороженные [Краски лета] |
200
|
64 | 4 | 0 | 12 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 810 | 239 | 20 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты) |
100
|
158 | 27 | 5.6 | 0 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина Свежезамороженная [ВкусВилл] |
50
|
15.5 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 328 | 30 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2416 | 816 | 78 | 26 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана десяткова
15.12.2018 10:47
Привет всем.Я постоянно борюсь с лишним весом,то скидываю то вновь
набираю.Решила считать калории и мне попался этот сайт.Он очень
удобный никаких проблем с подсчетом калорий.Надеюсь что кто нибудь
даст совет или просто пообщаться что бы настроится на позитивный
лад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Колбаса вареная, чайная |
50
|
108 | 5.9 | 9.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 810 | 452 | 49 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 15 | 31 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная [ВкусВилл] |
100
|
143 | 16 | 3.4 | 12 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 244 | 17 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 300 | 153 | 10 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 206 | 96 | 6 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2182 | 1012 | 85 | 43 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
