светлана десяткова
21.02.2019 09:37
Дневник питания за 21.02.2019
Вот такое у меня сумбурное меню на сегодня,приболела,аппетит не
очень старалась хоть белки набрать.Включила много кашу льняную ее
хоть жевать не надо выпил и все.Эх выпить бы такую пилюлю,раз и
здорова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| алоэ с медом и кагором |
10
|
13.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| хлеб |
14
|
26.1 | 1 | 0.4 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
56
|
127.7 | 6.7 | 11.2 | 0 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
10
|
8.6 | 1.8 | 0.1 | 0.2 |
| каша льняная натуральная |
15
|
45 | 5.4 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 905 | 322 | 19 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктель |
10
|
20 | 1.3 | 0.4 | 2.7 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Маслозавод Нытвенский] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 989 | 260 | 18 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка отварная без соли |
70
|
81.2 | 13.7 | 2.9 | 0.2 |
| каша льняная натуральная |
15
|
45 | 5.4 | 1.5 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 841 | 181 | 20 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 504 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| каша льняная натуральная |
15
|
45 | 5.4 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 215 | 125 | 11 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3454 | 920 | 69 | 41 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
