27.02.2019 10:52

Дневник питания за 27.02.2019

на завтрак съела колбасу,так вкусно пахло что слопала аж 100 гр,вот из за этого калорий не добрала,а белок и жиры почти норма, впредь будет наука не есть так много колбасы да и вообще как то бы от нее отказаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	160	113.6	4.1	2.4	16.5
Колбаса вареная, чайная	100	216	11.7	18.4	1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	969	365	16	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1015	211	8	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
грудки в горшочке	150	152.2	17.4	6.8	4.8
Огурец соленый	77	10	0.6	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Хлебец Ржаной [Щедрые]	11	35.2	1.2	0.3	7
Итого	993	283	26	13	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	559	87	10	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
каша льняная натуральная	10	30	3.6	1	1
Итого	210	110	9	3	9
Итого за день	3746	1056	71	50	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

**Я** 27.02.2019 10:57

Что мешало добрать калории гречневой кашей, рисом, овсянкой? Картошкой, запечённой в духовке? ...

Ольга 27.02.2019 11:01

чтобы не срываться на колбасу, нужно кушать вкусную еду всегда)) вкусную и полезную. Овсяная каша на воде без соли без сахара- меня бы тоже сорвало на что-нибудь Широкая улыбка

. не ставьте себя в жесткие рамки ПП итогда срывов не будет

светлана десяткова 28.02.2019 15:08

Ольга, да наверное вы правы,надо добавлять маслица,а то ем без аппетита вот и разбавляю колбасой.

Ольга 01.03.2019 05:22

светлана десяткова, можно сварить на молоке и добавить ягод мед, да и сахар немного если охота. или вовсе не есть овсянку если не нравится)

Валентина А. 01.03.2019 05:29

Я тоже овсянку варю без всего, только вода и немного молока. Вот именно молоко и дает очень вкусный привкус, обожаю такую кашку...иногда добавляю ягоды замороженные: шелковицу или клубнику или ежевику или абрикосы. Варю сразу на несколько дней, мне нравится, что она разбухает и приобретает привкус хлебный, что ли..