Дневник питания за 28.02.2019

мой рацион на сегодня было сытно и вкусно,делала в духовке минтай с картошкой,но пересолила и есть не стала зато муженек доволен,я обычно не досаливаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
салат из печени трески
80
192.7 7.2 17.5 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
омлет
150
220.5 14.6 16.4 2.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
12
43.2 1.2 0.5 6.2
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)
25
36.3 2.8 2.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
47.3 1 0.2 8.9
Отруби Ржаные [Ого]
21
56.7 2.7 0.4 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Отруби Ржаные [Ого]
30
81 3.9 0.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты