светлана десяткова
05.03.2019 11:26
Дневник питания за 05.03.2019
Сегодня сознательно-разгрузочный день,расплата за вчерашние блины.А
впереди еще 5 дней разгула с блинами, как то надо выстоять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| омлет |
70
|
102.9 | 6.8 | 7.6 | 1.2 |
| Итого | 832 | 119 | 7 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 800 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка отварная без соли |
130
|
150.8 | 25.5 | 5.3 | 0.4 |
| Кабачок (Припускание) |
150
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| каша льняная натуральная |
10
|
30 | 3.6 | 1 | 1 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1051 | 219 | 30 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 640 | 184 | 19 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 330 | 201 | 12 | 3 | 24 |
| Итого за день | 3653 | 759 | 70 | 24 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
