светлана десяткова
08.03.2019 07:32
Дневник питания за 08.03.2019
У всех праздничный стол,а у меня вот такой,это ведь женский
праздник,что хочу то и делаю и пусть муж сам себе готовит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон] |
160
|
112 | 5.8 | 6.4 | 7.7 |
| коктель |
10
|
20 | 1.3 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 870 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| каша льняная натуральная |
8
|
24 | 2.9 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 978 | 145 | 8 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| коктель |
10
|
20 | 1.3 | 0.4 | 2.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1411 | 218 | 25 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 640 | 226 | 22 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3899 | 721 | 62 | 28 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
08.03.2019 08:09
Маловато будет
если кусочек
мяска и салата и у мужа не попробовать.
если кусочек
мяска и салата и у мужа не попробовать. 
Лилия
08.03.2019 13:35
Ну да пусть сготовит и ни в чем себе не отказывает
