светлана десяткова

Блог Кулинарная книга База продуктов

светлана десяткова

08.03.2019 07:32

Дневник питания за 08.03.2019

У всех праздничный стол,а у меня вот такой,это ведь женский праздник,что хочу то и делаю и пусть муж сам себе готовит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон]	160	112	5.8	6.4	7.7
коктель	10	20	1.3	0.4	2.7
Итого	870	132	7	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	42	0.8	0.2	7.8
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
каша льняная натуральная	8	24	2.9	0.8	0.8
Итого	978	145	8	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
коктель	10	20	1.3	0.4	2.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	1411	218	25	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	640	226	22	8	12
Итого за день	3899	721	62	28	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ναταλία 08.03.2019 08:09

Маловато будет С улыбкой

С улыбкой

если кусочек мяска и салата и у мужа не попробовать.

Лилия 08.03.2019 13:35

Ну да пусть сготовит и ни в чем себе не отказывает Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Яблочный штрудель

Автор Анастасия Гречухина

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Интересные блоги