светлана десяткова
11.03.2019 07:48
Дневник питания за 11.03.2019
Мой план по питанию на сегодня.Выставила суп велла в сухом виде,а
потом добавлю воду,правильно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка с грибами |
45
|
144 | 5 | 1.3 | 24.8 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлеб Жито [Покровский Хлеб] |
22
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 881 | 410 | 9 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 850 | 163 | 12 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп Velle |
25
|
77.5 | 4.5 | 0.4 | 13.8 |
| хлебцы |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Голень Куриная [Троекурово] |
100
|
140 | 18 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 913 | 324 | 26 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 630 | 197 | 21 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 220 | 134 | 8 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3494 | 1230 | 78 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
