светлана десяткова
12.03.2019 12:13
Дневник питания за 12.03.2019
снова стала пить кефир,как то без него скучно,правда купила 2,5
чтоб маленько посытнее было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб Жито [Покровский Хлеб] |
18
|
42.1 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
174
|
123.5 | 4.4 | 2.6 | 17.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 915 | 248 | 6 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 805 | 92 | 6 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс] |
117
|
249.2 | 9.7 | 15.7 | 17.3 |
| Свекла с Чесноком [Лента] |
100
|
92 | 1 | 7.9 | 4.2 |
| Итого | 918 | 341 | 10 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| каша льняная натуральная |
4
|
12 | 1.4 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 699 | 324 | 34 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Итого | 280 | 213 | 11 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3617 | 1219 | 68 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
12.03.2019 12:16
Организм отдохнул от кефира, почему и не вернуть. Тем
более и сытость и эффект есть.
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
