Дневник питания за 12.03.2019

снова стала пить кефир,как то без него скучно,правда купила 2,5 чтоб маленько посытнее было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Хлеб Жито [Покровский Хлеб]
18
42.1 1.4 0.3 8.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
174
123.5 4.4 2.6 17.9
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
21 0.4 0.1 3.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
117
249.2 9.7 15.7 17.3
Свекла с Чесноком [Лента]
100
92 1 7.9 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
каша льняная натуральная
4
12 1.4 0.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
отруби
30
81 3.9 0.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Организм отдохнул от кефира, почему и не вернуть. Тем более  и сытость и эффект есть.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты