План по питанию

я читала, то ТТГ лучше стремиться к нижней границе, если он ближе к верхней границе, то это говорит о воспалениях в организме. Вам нутрициолог сказала, что ТТГ низкий? Тоже слежу за ТТГ

Эльмира, 
Все верно вы читали, вроде )  чем ниже ТТГ - больше вырабатывается гормонов

Насколько я поняла - ТТГ это сигнал от гипоталамуса через гипофиз щитовидке - типа работай давай (картинка с человечком дающим пинка.жпг). Чем он выше, тем больше он видит недостаток гормонов Т3 и требует их сделать. А чтобы их  делать нужен йод, селен, цинк, особенно первый.

Вот и мой  нутрициолог говорит что хорошо бы ТТГ меньше 2 сделать, а для этого - употреблять йода чуть больше, чем раньше.

exe, ТТГ для здорового человека должен быть до 2. Хотя референс примерно до 4-х. Спрашивала у доктора-эндокринолога. Все что выше - гипотериоз.

exe, в прошлом году в феврале у меня был ТТГ 4.2, в августе 2.1. Бады я не принимала и связываю это улучшение с питанием с высоким рейтингом, и с рыбой на ужин почти каждый день. В этом году анализы еще не сдавала.

Эльмира, Скорее всего так. До определенных цифр ТТГ (кажется это 8, но могу и ошибаться) ставят так называемый субклинический гипотериоз. При таких цифрах еще не назначают гормон. Еще можно попробовать восстановить работу ЩЖ. Питанием и добавлением витаминов и минералов, которые в дефиците. Так называемых кофакторов, при которых щитовидка работает нормально очень много. В частности, витамин Д, цинк, селен, йод конечно же, железо, В9 и В12. Важен белок. Если мало белка едим и в анализах низкий белок, то ТТГ не может нормально конвертироваться, аминокислота Л-тирозин для щитовидки берется из белка. В общем этих кофакторов много. Если не помогает, то тогда уже назначают медикаменты.

Елена, вот и у меня такая же информация - 

так что будем работать над снижением, пока не стало еще хуже - пить йодик и прочие вкусняшки

exe,

Эльмира, очень круто! 

а рыбу вы свежую ели или из заморозок тоже прокатит?
А то со свежей столько возни, а меня от запаха мутит ( а мороженые рыбные филешки вроде терпимо кое-как

Елена, о, а где можно более системно про все это узнать?

у меня белок высокий, мясо ем, воспаления вроде никакого нет, а ферритин и щитовидка прям грустят ((

exe, только замороженную, моря рядом нет. А про охлажденную рыбу мне сказали, что её везут во основном замороженную, потом размораживают и продают как охлажденную. И эту рыбу орошают раствором с антибиотиками и во льду, на котором лежит, есть антибиотики, чтобы продлить срок хранения. Вообщем если рядом моря нет, то выходит, что у замороженной лучше качество.

exe, Я уже как-то здесь советовала этого доктора. Просто у моей матери сахарный диабет 2 типа и гипотериоз. Я сама начала изучать вопрос этот, так как с врачами хорошего уровня в нашем городе проблемы. У нее есть ещё и телеграмм и очень много роликов на YOUTUBE. У нее дорогие услуги, но она записывает очень много лекций бесплатных. А на Телеграмме ведет рубрику вопрос-ответ почти каждый день. Лично наша семья очень много узнали с ее помощью. https://ольгапавлова.рф/?ysclid=m5m3p1js6r307316892