Дневник питания и тренировок за 23.04.2019

День 24. Наконец-то весна. Тепло уже который день.
К вечеру погода немного испортилась,стало пасмурно,надеюсь дождя не будет. А то я так никогда в огород не выйду,слишком близко грунтовые воды.
Какой то сумасшедший получился день. Хотелось бы что бы было по другому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
панангин	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	1101	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец с луком	234	398.3	41.2	24.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Свежий салатик	223	35.7	2.5	0.2	5.6
Масло из виноградных косточек	28	247.5	0	28	0
Итого	585	682	43	52	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый сливочный	50	161	7.8	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1300	163	7	15	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская Капуста Салат "С кальмаром" [Меридиан]	155	147.3	9	9.9	6.2
Скумбрия отварная	167	352.4	32.7	24.5	0
Хлебушек	41	155.6	5.5	13.4	0.6
Колбаса Фантазия	27	129.6	4.3	12.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	640	787	51	60	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4026	1638	103	128	17