Дневник питания за 11.01.2019

привет всем) завтрак конечно у меня получился калорийным,но с моей работай я их быстро сожгла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб с Сыром [Самбери]	70	223.3	7.1	5.7	35.9
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	200	116	1.4	2	22.4
Каша Пять Злаков [Сила Злаков]	150	520.5	17.3	4.2	103.7
Итого	620	859	25	11	162

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром	150	274.8	13.2	9.6	33.5
Итого	350	274	13	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2.2	0.4	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	580	418	43	21	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1850	1679	88	45	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 11.01.2019 16:40

вы неправильно завтрак посчитали, каша 5 злаков 357 калорий на 100г - это сухого продукта, вы для приготовления наверняка взяли 30-50г, из 150г сухой получится больше килограмма каши С улыбкой