Дневник питания за 13.01.2019

сегодня вроде получилось соблюдать норму.один минус от воды началась диарея)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Творог домашний	159	93.8	4.6	5.1	6.4
Сметана 20% [Веселый Молочник]	53	108.1	1.3	10.6	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	622	241	5	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Черная Карта]	167	118.6	12.7	11.2	33.9
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Молоко 3,5% [Домик в деревне]	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Хлеб 1С [Хлебный Дом]	47	105.3	3.4	0.3	22.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	18	101.9	0.2	11.1	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Итого	357	590	28	37	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	45	32.4	0.3	0.3	6.5
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Итого	708	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Горбуша на Пару [Русское Море]	199	296.5	51.7	10	0
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Перец сладкий красный	76	20.5	1	0.1	4
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	12	107.9	0	12	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	11	55.2	0.5	2.7	7
Итого	997	596	55	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
Итого	111	74	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Веселый Молочник]	200	74	6	2	8
Итого	200	74	6	2	8
Итого за день	2995	1633	97	81	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 13.01.2019 15:12

Диарея от воды? Вы из под крана пили?

Мария 13.01.2019 15:16

нет у меня под землей станция

Мария 13.01.2019 15:17

просто за короткое время много выпила

Мария 13.01.2019 15:21

Мирая, это получилась примерно так,когда на тощак выпиваешь водо-солевой раствор литра два и очищается кишечник)

Marka 13.01.2019 15:31

На сколько я знаю организм за 1 раз усваивается примерно 100 мл воды, по этой причине нет смысла выпивать много, по-этому и говорят что пить нужно часто по несколько глотков.

Мария 13.01.2019 15:34

Марина Крылова, хотела как лучше) а получилось как всегда