Мария
17.01.2019 15:06
Дневник питания и тренировок за 17.01.2019
Сегодня 8 день как я пытаюсь считать калории,по весу всего 1300
ушло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
83
|
249.2 | 10.8 | 16.1 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир, сельдевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
5
|
22.8 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 621 | 556 | 24 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 316 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень с кабачками |
200
|
154.2 | 19.6 | 5.6 | 6.8 |
| Кисель быстрого приготовления |
17
|
56.1 | 0 | 0 | 13.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 687 | 250 | 21 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Кекс кондитерский |
47
|
129.8 | 2.9 | 6.4 | 16.2 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] |
10
|
56.6 | 1 | 4.1 | 3.4 |
| Итого | 169 | 355 | 7 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошница |
150
|
139.1 | 9.6 | 1 | 23 |
| Колбаса вареная, отдельная |
50
|
120 | 5.5 | 10.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Куриная грудка на пару (Мясные продукты) |
42
|
47.5 | 9.9 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 892 | 398 | 29 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
71
|
47.6 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 321 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 0,1% [Семенишна] |
150
|
42 | 4.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 155 | 68 | 5 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3161 | 1711 | 88 | 74 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла много,очень устала)но по калорий что то мало
Первая тренировка
ходьба (5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 652 ккал
Время: 180 мин
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
