Мария
18.01.2019 15:36
Дневник питания и тренировок за 18.01.2019
сегодня утром весы показали -2.2 от старта,айсберг тронулся:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Запеканка творожная с манкой |
128
|
305.8 | 13.2 | 17.4 | 22.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 452 | 15 | 24 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 256 | 11 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с Творогом [365 Дней] |
50
|
95 | 3 | 2 | 16.3 |
| Квас [Русский Дар] |
250
|
100 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 550 | 195 | 3 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошница |
200
|
185.4 | 12.8 | 1.4 | 30.6 |
| Колбаса вареная, отдельная |
53
|
127.2 | 5.8 | 11.1 | 0.9 |
| Итого | 503 | 312 | 18 | 12 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Молоко 3,5% [Домик в деревне] |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 276 | 244 | 7 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушенная с курицей |
150
|
205.5 | 16.7 | 12.5 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Горбуша малосольная "под сёмгу". Быстрее не бывает!!! |
100
|
163.6 | 18 | 9.2 | 2.4 |
| Итого | 820 | 421 | 35 | 21 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 0,1% [Семенишна] |
200
|
56 | 6 | 0.2 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 205 | 82 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3536 | 1719 | 86 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
сегодня находилась,ноги болят не даю себе слабинку
Первая тренировка
ходьба (5 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
144 |
144 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Время: 144 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
