Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чиа сух |
18
|
87.5 | 3.2 | 5.6 | 7.6 |
миндальное alpro |
130
|
31.2 | 0.7 | 1.4 | 3.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
зеленый, без сахара |
400
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 748 | 268 | 5 | 7 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Апельсин |
115
|
49.4 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 635 | 171 | 4 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Индюшиное филе запеченное |
170
|
277.6 | 40.3 | 11.9 | 2.4 |
Шампиньоны на жару |
120
|
132.6 | 6.8 | 10.8 | 2 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Итого | 392 | 664 | 58 | 37 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
актимель манго |
100
|
71 | 2.8 | 1.5 | 10.7 |
Итого | 900 | 75 | 2 | 1 | 10 |
Итого за день | 2675 | 1179 | 71 | 57 | 89 |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) | 1830 г |
Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
Апельсиновый сок, необработанный | 60 г |
Лимонный сок, необработанный | 8 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 40 г |
Горчица столовая | 15 г |
Французские Травы [Kotanyi] | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.6 кКал | 16.07% | |
Белки | 15.9 г | 20.92% | |
Жиры | 22.1 г | 39.46% | |
Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 156.5 г | 6.89% |
Вода | 4000 г |
Картофель (Варка без слива) | 220 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 290 г |
Морковь (Пассерование) | 155 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
Сельдерей (Пассерование) | 56 г |
Сельдерей (корень) (Пассерование) | 90 г |
Чеснок (Пассерование) | 11 г |
Белый гриб сушеный | 25 г |
Лук порей (Пассерование) | 70 г |
Подсолнечное масло | 32 г |
Вода | 120 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
Петрушка свежая | 8 г |
Укроп (Припускание) | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Прованские Травы [Kamis] | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.8 кКал | 2.48% | |
Белки | 2.2 г | 2.89% | |
Жиры | 2 г | 3.57% | |
Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 90.5 г | 3.98% |
Шампиньоны | 270 г |
Чеснок (Жарка) | 10 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 30 г |
Кунжутное масло | 15 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Kamis Прованские травы | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Цветная капуста (Запекание) | 160 г |
Тимьян, свежий | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.2 кКал | 5.42% | |
Белки | 4.6 г | 6.05% | |
Жиры | 7 г | 12.5% | |
Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
Вода | 192.8 г | 8.48% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
116
|
170.1 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
25
|
12.6 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
168.8 | 10.7 | 13.7 | 0 |
зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 999 | 412 | 25 | 32 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
Итого | 250 | 295 | 5 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Террин из грибов и цв капусты |
60
|
46.7 | 2.9 | 2.8 | 2.3 |
Гречневый суп с грибами |
280
|
117 | 6.2 | 5.6 | 10.6 |
Индюшиное филе запеченное |
150
|
245 | 35.6 | 10.5 | 2.1 |
Итого | 503 | 413 | 45 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
зеленый, без сахара |
1000
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
Итого | 1020 | 69 | 0 | 0 | 15 |
Итого за день | 2772 | 1190 | 77 | 63 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
козочка лавка традиций яблоко злаки |
270
|
240.3 | 9.5 | 9.2 | 28.4 |
зеленый, без сахара |
700
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 970 | 243 | 9 | 9 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
фитбаланс белк кокт |
25
|
90.8 | 15.5 | 0.3 | 6.2 |
Итого | 525 | 90 | 15 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Террин из грибов и цв капусты |
90
|
70 | 4.4 | 4.2 | 3.5 |
Шамп с цв капустой а-ля гриль |
128
|
114.8 | 5.8 | 8.8 | 2.9 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Курица тушеная |
212
|
500.3 | 35.6 | 37.3 | 5.3 |
вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
11
|
22.4 | 1.4 | 1.9 | 0 |
Итого | 450 | 712 | 47 | 52 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
камамбер патураж |
14
|
46.8 | 2.8 | 3.9 | 0.3 |
зеленый, без сахара |
600
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Итого | 654 | 160 | 6 | 4 | 23 |
Итого за день | 2599 | 1207 | 78 | 66 | 70 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чиа сух |
18
|
87.5 | 3.2 | 5.6 | 7.6 |
миндальное alpro |
102
|
24.5 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
Ferrero Rocher |
12.5
|
78.4 | 0.9 | 5.8 | 5.4 |
зеленый, без сахара |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 438 | 293 | 6 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Итого | 579 | 199 | 5 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Филе кур духовка |
170
|
253.5 | 51.9 | 4.4 | 1.5 |
Шамп с цв капустой а-ля гриль |
60
|
53.8 | 2.7 | 4.1 | 1.4 |
Террин из грибов и цв капусты |
100
|
77.8 | 4.9 | 4.7 | 3.9 |
капуста квашеная дом |
100
|
28.3 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
Кукурузное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 451 | 525 | 61 | 25 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
зеленый, без сахара |
1000
|
5 | 0 | 0 | 0 |
камамбер патураж |
24
|
80.2 | 4.8 | 6.7 | 0.4 |
shiraz kaefer |
102
|
84.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 1126 | 169 | 4 | 6 | 3 |
Итого за день | 2594 | 1187 | 77 | 53 | 79 |
Цветная капуста (Запекание) | 360 г |
Шампиньоны | 270 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 194 г |
Чеснок (Пассерование) | 4 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Kamis Прованские травы | 2 г |
Тимьян, свежий | 1 г |
Лавровый лист | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.8 кКал | 4.62% | |
Белки | 4.9 г | 6.45% | |
Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 81.2 г | 3.57% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
Паштет печеночно-мясной |
40
|
77 | 6.2 | 4.1 | 2.3 |
Гречневый Хлеб [Рижский Хлеб] |
30
|
69 | 2.1 | 0.8 | 13.8 |
помидор новус |
40
|
13 | 0.3 | 0 | 3 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 528 | 384 | 22 | 23 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
камамбер патураж |
44
|
147 | 8.7 | 12.3 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 544 | 147 | 8 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
Шамп с цв капустой а-ля гриль |
100
|
89.7 | 4.5 | 6.9 | 2.3 |
помидор новус |
60
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Филе кур духовка |
160
|
238.6 | 48.8 | 4.2 | 1.4 |
Итого | 341 | 425 | 56 | 17 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
75
|
174 | 3.9 | 0.2 | 38.3 |
зеленый, без сахара |
1000
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1075 | 179 | 3 | 0 | 38 |
Итого за день | 2488 | 1135 | 91 | 53 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночно-мясной |
92
|
177.2 | 14.2 | 9.4 | 5.3 |
Гречневый Хлеб [Рижский Хлеб] |
54
|
124.2 | 3.8 | 1.4 | 24.8 |
помидор новус |
100
|
32.6 | 0.6 | 0.1 | 7.5 |
зеленый, без сахара |
700
|
3.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 946 | 337 | 18 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Итого | 16 | 97 | 3 | 8 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
капуста квашеная дом |
130
|
36.8 | 2.2 | 0.3 | 6.2 |
Картофель (Жарка) |
180
|
129.3 | 3.4 | 0.6 | 27.4 |
Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
селедка с\с в масле с травами 2 |
98
|
322.4 | 13.9 | 29.6 | 0 |
Итого | 420 | 579 | 19 | 40 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
зеленый, без сахара |
1200
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 1230 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Итого за день | 2612 | 1089 | 42 | 60 | 88 |