Mary
29.03.2019 22:35
Дневник питания за 29.03.2019
Вот и пролетел март. На завтра собиралась на лекцию, а её отменили,
жаль. Но, и дома найдётся, чем заняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| моцарелла |
60
|
168 | 16.8 | 10.2 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 584 | 463 | 33 | 29 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Суфле из куриной грудки |
200
|
217.2 | 28.8 | 6 | 11.8 |
| Итого | 920 | 245 | 30 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
18
|
63.7 | 0.6 | 6 | 1.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 144 | 265 | 6 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2203 | 1058 | 71 | 55 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
