Дневник питания за 01.04.2019

На сегодня - все! После вчерашнего разбоя, ничего не хотелось. Заставила себя позавтракать в три часа дня, но после прогулки - уже захотелось чего-то перекусить. Сделала себе пару бутербродов с рыбой, и выпила чаю с манговой зефиркой.

Что бы на завтра придумать? Не успела ничего толком приготовить, а впереди три дня рабочих...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вит а-цинк	1	2	0	0	0
омега плюс артишок	1	6	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
Телятина корейка духовка	188	431.6	41.2	29	1.7
зеленый, без сахара	1020	5.1	0	0	0
Итого	1212	454	41	29	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Лосось каспийский соленый	80	215.2	16.8	16.4	0
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Яйцо куриное (Варка всмятку)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	1250	442	29	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	36	99.4	2.2	4.9	12.4
Зефир	48	156.5	0.4	0	38.3
Итого	84	255	2	4	50
Итого за день	2756	1251	73	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 01.04.2019 19:51

Я суфлешку из грудки сделала и простую гречку сварила,надо еще суп придумать и на 2 дня свободна))

Mary 01.04.2019 20:16

Мира, мне сегодня некогда что-то готовить, да и вдохновения нету ((
завтра с утра буду собирать себе корзинку из того, что есть в холодильнике, посмотрим, что наберется. выходная буду аж в четверг, надеюсь, вдохновение придет. мои плов хотели, может быть его и сделаю.