Дневник питания за 24.04.2019

Как показала недельная практика, интуитивное питание еще очень рано внедрять)))
Наладилась погода, попробую все же, завтра выбраться на пробежку. В субботу нагуляли снова 16000 шагов и нашли совершенно чудесную локацию, правда в этом году отснять там уже не успели, цветы осыпались, но на следующий год я ее запомнила!
Крокусы я тоже пропустила, но зато, нас ждет море тюльпанов уже через недельку!А сейчас буяют вишни, сакура, магнолии и райские яблочки. И совершенно меня выбил из привычной картины мира - роскошный персик у соседнего дома!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	64	107.5	7.6	8.4	0.4
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
омега 3-6-9	1	10	0	0	0
Итого	1148	479	30	35	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	110	22	1.3	0.1	3.7
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	104	29.1	1.9	0.2	4.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	293	283.7	61.5	3.7	1.2
Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему	260	93.6	6.6	3.1	9.2
Итого	864	531	72	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	800	4	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	54	125.3	2.8	0.2	27.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Итого	866	202	5	6	29
Итого за день	2878	1213	108	58	54