Дневник питания за 18.05.2020

Вчера был хороший чит мил, даже не считала ничего. Сегодня старалась держать себя в руках, вроде получилось. Вечером хорошо прогулялись. Завтра на завтрак буду себя заставлять есть творог.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет гауда помидор	240	487.4	22.6	42	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Итого	1268	556	24	42	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	14	91	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной классика	340	295.5	21.8	12.2	24.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	483	433	51	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	183	1.3	4	35.1
Итого	50	183	1	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	2815	1274	79	69	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.