Дневник питания за 11.01.2019

марничка, спасибо)). Вы в духовке тыкву делаете? Постараюсь брать 5%,а то и вкус у творога 0,6% никакой.я думаю, что сметана компенсировала жирность творога.хотя я могу ошибаться.

Сметана, котлеты, жирное молоко, сыр, хлеб, яичницу, масло сливочное - вычеркните из своей жизни на первое время похудения. Но если очень захочется кушайте их сколько захотите, главное не чувствовать запретов)

Максим, из категории вредных советов Татьяна - не слушайте мужиков

Сыр пошехонский и молоко 3,2% есть в базе. Продукты лучше брать из основной базы (если они там есть), потому что там указан их состав.

Светусенька, ахаха, вычеркните из своей жизни совет Максима ))))

Спасибо)) по поводу жареного согласна. А вот от сыра мне тяжело отказаться.).

Мне кажется, можно овощей/фруктов добавить в рацион) углей очень мало в рационе, если это один день- ничего, но если на постоянной основе - может ощущаться упадок сил

Так забавно, уж простите, творог обезжиренный, но сметана 25%))) У меня вызывает ассоциация как картофель фри и диетическая кола))) Мне понравился совет, услышанный от Ярослава Брина, покупаем продукты молочного производства с жирностью до 5%. Мне с таким ориентиром проще в магазине при покупке творога, молока, кефира, при таком подходе убирается и сыр и сметана и майонез. С сыром да, тяжело, при желании похудеть его лучше убрать. Разрешайте его себе только когда очень очень сильно хочется, а если можно перетерпеть, то лучше перетерпеть. Возможно со временем вы поймёте, что не настолько сильно его и хотите. Вот представьте, что вы можете себе разрешить 1 запрещённый продукт в неделю. Что это будет? Выберите 1 день в неделю к примеру суббота утро и позвольте его себе. Поможет неделю соблюдать правильный рацион.

Марина Крылова, зачем же убирать сыр? и вообще зачем себя в чём-то ограничивать? нужно привыкать к питанию без ограничений на всю жизнь!!! ОГРАНИЧЕНИЯ=СРЫВ!!!
Можно кушать всё.но в рамках дозволенного и сыр и шоколад,но не всю плитку шоколада,а грамм 20 съедать медленно рассасывая и с сыром так же,не сто грамм за присест,а 20-30.
а если ограничивать себя,то сто проц.сорвёшься!!!

Я согласна,что ограничения приводят к срывам. Самое главное ,что я вошла в лемит ккал.,и голодной не была. По мне дак сметана лучше чем майонез (его вообще не ем,и сосиски тоже). А так спасибо за советы.)!

Светусенька, И в чем вред?

Максим, что женщинам эти продукты обязательно нужны, зачем их вычеркивать, с ними прекрасно худеется, главное - количество

Марина Крылова, запреты- плохой подход, надо учиться контролировать количество продуктов в своем рационе, тогда удастся не надрать вес после похудения, МЗР - это не диета и не запреты, а Здоровый Образ Жизни, т.е. питайтесь так, как будете питаться в последующем, а сыр - очень полезный продукт