Дневник питания за 12.01.2019

Всем добрый вечер. Сегодня пошел 2-й день как я считаю калории. Старалась как могла не выйти за рамки ,т.к сегодня была в гостях. О как мне хотелось съесть тортик,но позволила себе только не большой кусочек кекса. Воды выпила больше,но не все записала. Как вы считаете массу и ккал если находитесь в гостях.?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	320	271	6	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	620	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	200	96.6	7	5.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Печенье, овсяное, с изюмом	30	132.3	1.8	4.7	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	390	349	12	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками	200	71	11.8	2.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	100	108	6.5	4	11.1
Сок виноградный	300	210	0.9	0.6	48.9
Итого	710	520	24	7	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	278	6	13	35
Итого за день	2340	1481	51	41	224